조깅 했수다.

규칙적으로, 점진적 과부화, 3일 이상 쉬지 않기(초반에는 이틀 이상), 일반식을 하되 양을 줄이고 저녁엔 맛있는 닭가슴살 샐러드를 먹음, 군것질 및 액상과당(모든 당류 지양) 끊음. 정도?

운동은 실질적으러 6개월 했고, 그 이후부터는 먹는거만 조절 잘 해서 몸이 살빼기 전으로 안돌아가게 식단만 하면 됌. 지금도 당류(군것질)는 잘 안먹음. 최저 몸무게에서 한 4키로 정도 찌고 거기서 +- 1키로 내에서 잘 안움직임. 정착몸무게 기준으로 23키로 정도 뺐음.

지금 돌아와서 생각나는건데, 근력운동도 같이해서 근빵남이 되었으면 더 좋았겠다 싶음.