스트렝스 기준
벤치 60 8*5
스쿼트 80 5*5
데드 110 3*3
하는데 근비대은 어느정도가 적절할까?
적정중량 고반복이라던데
적정중량이란걸 모르겠어
구독자 7509명
알림수신 59명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
질문
보닌 근비대 적정 중량이랑 횟수 조언 좀 해줭
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mizuki
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