갓경원 형님이 탄수는 오전에 많이 먹고 저녘으로 갈수록 적게 먹는게 좋지 않겠냐 하시던대

아침에 탄단지 구성해서 챙겨먹기 귀찮은대다 얼추 비율 맞춰서 먹으려면 배터질거 같은대

걍 게이너 적당한거 사서 쉐킷해서 먹고 가면 하루종일 탄수 걱정없이 식단 할수 있을것 같음

... 근대 아직 먹는 보충제가 반통이나 남았숴...

후우...