키는 174

100->90 BMI 약:33->29

고도비만에서 비만 이때는 운동을 안하고 먹을것만 확줄여도 확확 빠진다 과장좀 보태면 하루에 2키로 빠질때도 있고 적어도 1키로 씩은 빠짐 사실 운동을 안하는게 더 좋을 수 도 있음 이때는 몸이 고도비만이라 운동을 하면 발목에 무리가 심하게 오기 때문에 인간이 할만한 활동만 최소한으로 유지하고 먹을것만 확 줄여보자

이때가 가장빼기 쉽지만 반대로 가장 빼기 힘들 시기기도 함 고칼로리를 섭취하다 갑자기 제한적인 칼로리를 섭취해야 되니 참으로 고통스럽다 신경이 예민해지고 폭식으로 번질 수 있다. 이때는 1일 단식, 2일 단식 이런거 도전하다가 폭식으로 망가질 수 있으니 도전하지 말고 먹을거나 줄이고 3일에 한번, 혹은 4일에 한번 정도는 폭식데이를 가져주는것도 나쁘지 않다 어차피 이 구간은 잘빠진다. 이 구간은 정신력밖에 답이 없다.

90->80 BMI 약:29~26

비만에서 비만이지만 심한비만에서 그나마 봐줄만한 비만으로 넘어가는중임 이때부터는 지인들한테 살좀 빠졌냐는 소리를 듣기도 한다 하지만 사이즈에 큰 변화는 없을때고 외형도 크게 달라진건 없다 더 이상 칼로리 제한만으로는 빠지기 힘들고 적절한 운동을 섞어주는것도 방법이다. 그렇다고 너무 과한 운동이 아닌 일상생활에서 좀 더 걷는걸 추천한다 이 몸상태도 정상은 아니다 괜히 런닝 타다가 발목, 무릎 아작나는 수가 있으니 참고하길 바람

이 구간에서 슬슬 정체기라는걸 볼 수 있다. 빠르면 1주일 심하면 2주일 정말 심하면 1달정도 가기도 한다 이 구간 정체기 극복법은 그냥 하던거 게속 해라 칼로리제한, 운동법 굳이 바꿀필요 없다 가끔씩 텀을 둬서 확먹어주는 날을 잡아주는것도 나쁘지 않음

80->70 BMI 약:26~23

비만->과체중으로 넘어가는 단계이다 사람마다 다르겠지만 골격이 있는 사람들은 지금 몸무게가 적정 몸무게일 수 도 있다 BMI가 과체중으로 떠도 골격에 따라 근육량에 따라 사람마다의 적정몸무게는 다르니 참고바람 외형은 이 구간부터 슬슬 변하기 시작한다. 사이즈도 확 줄기 시작한다. 여기서부턴 다이어트의 재미를 느끼긴 하지만 반대로 빼기가 정말 힘들다 1달에 4키로 빼기도 힘들어진다. 정체기도 비만구간보다 더 많이 더 자주오고 시기도 오래간다.

이때는 고도비만때와는 다르게 몸이 정상이니 운동과 단식에 도전할 수 있음 체격이 있는 몸을 원하면 이 구간에서 다이어트를 멈추고 헬스를 다니는걸 추천함

70->60 BMI 약:23~19

본인이 과거 최고로 달성했던 몸무게가 62인데 이때는 정말 힘들었음 과체중->정상 이라지만 BMI를 맹신하면 안됨 사람마다 적정몸무게는 다름 체중이 본인과 안맞을 정도로 빼면 이빨이 아프고 피부에 낫지않는 두드러기가 나고 눈에 충혈이 나고 손이 게속 떨리기 시작함 외형변화는 있긴 있지만 이지경까지는 비추천함