원글 :https://arca.live/b/diet/78744260

우선 위글은 과체중이나 무릎이 안좋은 사람들이 애용하면 좋겠다 생각하고 한번 실험해보는거임.

현재까지 약 10의 incline에서 6km/h로 꾸준히 하고있음. 다만 요새 너무바빠서 몇번못했지만.. 오늘은 꼭 하러갈꺼임.

아무튼 몸무게는 유지중임.(95.8)

우선 무릎이 안 좋으면 속도를 낮추고 약 heart bpm 125-140정도 되도록,

이게 힘들다면 숨이 차긴하는데 "I can do this all day long" 말이 자동으로 나올 정도로 하면 됨.

군대 행군보다 좀 약한 느낌임. [씨발]

아무튼 하다가 느낀건데..

1.인클라인 너무높힐필요 x

10은 너무 높은듯. 무릎이 아파...

6으로하니까 전보단 나음

2. 속도에 목 멜 필요는 없다. 그저 좀 빡세게 걷는다기보단 페이스유지해서 유산소랑 칼로리소노를 힌다는 느낌.

아직 한달안되어서 머라하긴 그렇지만 다 채우고 성과말할께